Nội dung chương trình

---

Một lần nữa, chúng ta có thể nhìn vào âm và dương. 

Để thụ thai, chúng ta cần đủ âm chất lượng tốt dưới dạng lưu lượng máu đầy đủ qua tử cung, trứng chất lượng tốt, đủ chất lỏng và hormone giới tính cân bằng. Nếu một người phụ nữ không có đủ năng lượng dự trữ dưới dạng âm chất lượng tốt, cô ấy có thể gặp khó khăn trong việc rụng trứng, mất kinh hoàn toàn hoặc không thể duy trì thai kỳ. Nếu cô ấy có âm kém chất lượng dư thừa, các vấn đề như béo phì hoặc dòng chảy bị tắc nghẽn có thể cản trở quá trình thụ thai. Ngày nay, với tham vọng, căng thẳng và cuộc sống luôn luôn di chuyển—góp phần gây ra nhiều trở ngại cho việc thụ thai. Nếu một người phụ nữ có quá nhiều dương, lượng hóc-môn căng thẳng cao và hóc-môn âm bị cạn kiệt, cô ấy có thể cần sống chậm lại, thư giãn và thưởng thức một số âm chất lượng cao để có thể thụ thai.

Nghiên cứu The Nurses’ Health Study, do giáo sư Frank Speizer của Trường Y Harvard bắt đầu vào năm 1976, đã xem xét 18.555 phụ nữ và xem xét ảnh hưởng của chế độ ăn uống và các yếu tố khác đối với vô sinh do rụng trứng. Vô sinh do rụng trứng là khi có vấn đề liên quan đến quá trình trưởng thành hoặc giải phóng trứng trưởng thành. Nghiên cứu này đang xem xét cái mà chúng ta có thể gọi là âm kém chất lượng so với âm chất lượng tốt. Như bạn sẽ thấy, những phát hiện này hoàn toàn phù hợp với những gì chúng ta mong đợi theo y học phương Đông.

Đầu tiên, một số nền tảng. Khi nói đến chế độ ăn kiêng, có sự lựa chọn giữa âm kém và chất lượng cao. Các loại carbs chất lượng tốt như gạo lứt, mì ống, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau và trái cây, chất béo, protein và sữa được coi là âm chất lượng cao, miễn là chúng được tiêu hóa tốt. Tinh bột, chất béo, protein, sữa và thực phẩm tiêu hóa kém chất lượng kém được coi là âm kém chất lượng. Ví dụ về carbs kém chất lượng là những loại được tiêu hóa nhanh chóng, chẳng hạn như bánh mì trắng, nước ngọt có đường, ngũ cốc ăn sáng nguội, gạo trắng, khoai tây và các sản phẩm bột chế biến cao. Trong Nghiên cứu Sức khỏe Y tá, những phụ nữ có lượng đường huyết cao nhất—nghĩa là những người ăn hầu hết các loại carbs kém chất lượng này—có tới 92% nguy cơ vô sinh do rụng trứng so với những phụ nữ có lượng đường huyết thấp nhất27— những người tiêu thụ carbs tiêu hóa chậm. Lượng carb tiêu thụ không quan trọng bằng chất lượng carb. Giống như carbs kém chất lượng, chất béo kém chất lượng có thể có tác động tai hại đến khả năng sinh sản do rụng trứng. Trong Nghiên cứu về sức khỏe của y tá, chất béo chuyển hóa có liên quan trực tiếp đến vô sinh do rụng trứng, thậm chí chỉ với 4 gam mỗi ngày—tức là khoảng hai thìa bơ thực vật hoặc một chiếc bánh rán. Trong khi chất béo không bão hòa làm tăng độ nhạy insulin (đó là một điều tốt) và làm dịu chứng viêm trong cơ thể, thì chất béo chuyển hóa lại làm điều ngược lại. Chất lượng và số lượng protein cũng được coi là quan trọng.

Chế độ ăn kiêng không phải là lĩnh vực duy nhất mà chúng ta có thể nhận được âm. Giấc ngủ ngon và thư giãn thúc đẩy tinh thần bình tĩnh và hỗ trợ dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và quá trình thụ thai, nhưng ngủ quá nhiều hoặc nằm dài có thể làm tăng âm vượt quá mức khỏe mạnh, nếu âm đã đủ. 

Đối với âm, chất lượng và số lượng tốt của bài tập, một hoạt động dương, là quan trọng. Tập thể dục đủ sẽ hỗ trợ dòng năng lượng và chất tốt trong cơ thể. Quá nhiều sẽ làm cạn kiệt âm và có thể làm tăng hormone căng thẳng, làm mất cân bằng hormone giới tính, đến mức thậm chí làm mất kinh nguyệt của phụ nữ.

Không tập thể dục cho phụ nữ gặp khó khăn trong việc thụ thai, nếu rõ ràng là họ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn. Các bài tập thể chất và tinh thần là các hoạt động dương. Nếu chúng ta có quá ít những thứ này trong cuộc sống, khí hoặc prana của chúng ta có thể trở nên trì trệ, dẫn đến các vấn đề về thụ thai cũng như các rối loạn khác. Quá nhiều chúng có thể tiêu thụ âm, tăng kích thích tố căng thẳng và làm mất cân bằng nội tiết tố. Thiết lập sức khỏe sinh sản bao gồm điều chỉnh chu kỳ và nội tiết tố, có chất lượng và số lượng âm tốt trong chế độ ăn uống và lối sống, đồng thời có chất lượng và số lượng tốt các bài tập thể dục và hoạt động tinh thần để hỗ trợ dương khỏe mạnh.